Meddig tart?	7 napig
Mennyit tudsz leadni?	2 kil�t
Mennyi kal�ri�t fogsz magadhoz venni naponta?	1000 kcal-t

A C-vitamin felel�s a kollag�n termel�d�s��rt �s a sejtek regener�l�d�s��rt. Ha k�veted az al�bbi di�tatervet, fedezed a napi C-vitamin sz�ks�gleted, k�sleltetheted r�ncaid kialakul�s�t, de kiv�l� a szembetegs�gek, sz�v- �s �rrendszeri megbeteged�sek megel�z�s�re is!

Fontos: csak egy h�tig tarthatod ezt a fajta di�t�t, ut�na pihentetned kell a szervezetet legal�bb egy h�tig!

Egyhetes di�ta-terv

H�tf�

• Reggeli: 1 poh�r narancsl� 2 db narancsb�l, 1 cs�sze k�v�, vagy tea
• T�z�rai: 1 poh�r gr�pfr�tl� 1 db gr�pfr�tb�l
• Eb�d: z�lds�gleves, 2 db mandarin
• Uzsonna: 1 poh�r tea
• Vacsora: z�lds�gleves

Kedd

• Reggeli: 1 poh�r limon�d� 1 db eg�sz citromb�l �s v�zb�l, 1 cs�sze k�v�, vagy tea, 1 szelet graham keny�r
• T�z�rai: 2 db mandarin
• Eb�d: 20 dkg p�rolt z�lds�g, 10 dkg grillezett pulyka-, vagy csirkemell fil�
• Uzsonna: 1 db zs�rszeg�ny joghurt
• Vacsora: 15 dkg p�rolt halfil�, paradicsomsal�ta 1 te�skan�l ol�vaolajjal

Szerda

• Reggeli: 1 poh�r gr�pfr�tl� 1 db gr�pfr�tb�l, 1 szelet graham keny�r, 1 szelet sonka
• T�z�rai: 1 db narancs
• Eb�d: z�lds�ges spagetti
• Uzsonna: 1 cs�sze tea
• Vacsora: 30 dkg p�rolt z�lds�g

Cs�t�rt�k

• Reggeli: 1 poh�r narancsl� 2 db narancsb�l, 1 cs�sze k�v�, vagy tea, 1 szelet graham keny�r, 30 g t�r�
• T�z�rai: 2 db mandarin
• Eb�d: spen�t, 15 dkg grillezett csirkemell fil� b�r n�lk�l
• Uzsonna: 1 db zs�rszeg�ny joghurt
• Vacsora: paradicsomsal�ta 1 te�skan�l ol�vaolajjal, fokhagym�val, 10 dkg tenger gy�m�lcse

P�ntek

• Reggeli: 1 poh�r gr�pfr�tl� 1 db gr�pfr�tb�l
• T�z�rai: 1 db narancs
• Eb�d: h�sleves gazdagon
• Uzsonna: 1 cs�sze tea
• Vacsora: z�lds�gleves, omlett 2 db toj�sb�l

Szombat

• Reggeli: 1 poh�r limon�d� 1 db citromb�l �s v�zb�l, 1 cs�sze k�v�, vagy tea, 1 szelet graham keny�r, 30 g t�r�
• T�z�rai: 2 db mandarin
• Eb�d: 2 db f�tt toj�s, 30 dkg p�rolt bors�
• Uzsonna: 1 db zs�rszeg�ny joghurt
• Vacsora: 15 dkg grillezett halfil�, 20 dkg p�rolt r�pa

Vas�rnap

• Reggeli: 1 poh�r narancsl� 2 db narancsb�l, 1 cs�sze k�v�, vagy tea, 1 szelet sonka
• T�z�rai: 1 db zs�rszeg�ny joghurt
• Eb�d: 10 dkg rizs, 15 dkg p�rolt halfil�
• Uzsonna: 1 cs�sze tea
• Vacsora: z�lds�gleves, 15 dkg p�rolt halfil�

Fit-TIPP

Felezz el egy citromot, m�rtsd ol�vaolajba, majd 1 percre tedd mikr�ba! Ezut�n hagyd kih�lni egy picit. Ha bed�rzs�l�d az arcb�r�d, l�that�an megsz�p�l!